Amore per se stessi – Quaderno di lavoro 2025
Un percorso pratico e gentile per 12 mesi di cura di te: esercizi, rituali e schede per energia, chiarezza e autostima.
Vuoi ritrovare energia, autostima e chiarezza ogni giorno?
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Cosa troverai dentro la guida:
✨ Routine da 10 minuti per ricaricarti (respiro + centratura sul cuore).
📝 Journaling guidato: domande potenti per ascoltare te stesso.
📊 Tracker abitudini & livello energia per vedere i progressi.
🧹 Decluttering emotivo settimanale + pratica di gratitudine.
🕯️ Rituali gentili per autostima, confini e calma interiore.
🌗 Check-in mensile con ruota delle aree della vita e focus 30 giorni.
Odio lo spam quanto te: inviamo solo contenuti utili e puoi disiscriverti in qualsiasi momento.
La guida ti svelerà
1. Routine da 10 minuti per ripartire
Respirazione breve, centratura sul cuore e 3 domande di journaling guidato.
Un micro-rituale quotidiano per alzare l’energia, calmare la mente e ritrovare focus in pochi minuti.
3. Confini gentili & autostima quotidiana
Frasi guida, esercizi allo specchio e mini-challenge settimanali per dire “sì” a te e “no” senza sensi di colpa.
Più rispetto di te stesso, meno sovraccarico.
2. Metodo 3 passi per sciogliere i blocchi
Riconosci → rilascia → integra.
Esercizi semplici per trasformare ruminazioni e autosabotaggi in presenza e azione concreta, senza burnout.
4. Planner 30 giorni con tracker abitudini
Schede mensili/settimanali, ruota delle aree di vita e diario energia.
Vedi i progressi, correggi il tiro e mantieni la rotta con leggerezza (anche da smartphone).
Come posso aiutarti
Vuoi risultati concreti senza complicarti la vita?
Con questa guida metti al centro energia, chiarezza e piccoli passi sostenibili. È pensata per accompagnarti davvero, giorno dopo giorno.
✅ Routine breve + journaling guidato
✅ Metodo 3 passi per lasciare andare
✅ Planner 30 giorni con tracker
✅ Esercizi di autostima & confini
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mia guida GRATIS
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